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澳门金沙城中心:身体会随着年龄的增长而退化

时间:2020/10/8 16:45:37   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:与几千年前相比,现代人类的预期寿命增加了一倍,所以人们越来越多的关注。面对老龄化带来的变化,一些老年人不可避免地变得消极悲观。近日,“今日医学新闻网”发表了一篇文章,列举了人们对衰老的错误看法。在此基础上,我们邀请河南省人民医院老年病科主任黄加荣对其进行解读。身体会随着年龄的增长而退化,但速度可以减慢。世界卫生组织建议...

与几千年前相比,现代人类的预期寿命增加了一倍,所以人们越来越多的关注。面对老龄化带来的变化,一些老年人不可避免地变得消极悲观。近日,“今日医学新闻网”发表了一篇文章,列举了人们对衰老的错误看法。在此基础上,我们邀请河南省人民医院老年病科主任黄加荣对其进行解读。

身体会随着年龄的增长而退化,但速度可以减慢。世界卫生组织建议,增加体育活动和改善饮食可以有效解决许多由衰老引起的问题,包括体力下降、体脂增加、高血压和骨密度下降。保持乐观还可以减缓因年龄增长而导致的身体素质下降。中年人在美国23年研究发现,老年人积极意见老化住7.5年的时间比那些负面看法。

黄加荣说,延缓衰老的最好办法不是抵抗对抗,而是冷静、积极地应对,并适当地调整生活方式。做必要的保护,吃得健康,保持乐观,培养兴趣爱好,穿着得体,可以让人更年轻。

有些人认为,一旦到了一定年龄,锻炼就毫无意义了。然而,根据发表在《神经心理生物学》(Neuropsychobiology)上的研究,适度运动可以增强肌肉力量,减少脂肪,改善心理健康。经过42周的举重训练,142名60-80岁的老年人的动态肌力、肌肉大小和功能得到了提高。此外,有充分的证据表明,定期锻炼可以降低患痴呆症的风险。



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